3 x H = HARMONIA!

35 vuotta sitten, parikymppisenä urani alussa olevana toimittajana ja luennoitsijana oli kiva harrastaa ja suositella harmoniaa kaiken muun itsensä kohentamisen lomassa. Maailma oli silloin todella erilainen. Nykyaikana tasapaino, HARMONIA, ei ole enää vaihtoehto. Se on elinehto sille, että jaksamme olla edes jotakuinkin siedettäviä ihmisiä itsellemme ja toisillemme. Se on viisas välttämättömyys.

Seuraavaksi tarjoan kolme yksikertaista harmonia-ohjetta. Ei anneta niiden 'tavallisuuden' hämätä. Ne ovat aidosti toimivia ja tieteellisesti pomminvarmoja.

Ja mikä parasta; ohjeeni ovat ilmaisia, eivät vie aikaa kuin muutaman minuutin päivässä ja ne varmasti toimivat. Mutta vain kokeilemalla niitä itse voit vakuuttua siitä, että ne todella ovat muutakin kuin hyvää teoriaa.

Miten uskallan sanoa, että ne toimivat varmasti?

Nämä eivät ole mielipiteitä. Ne pohjaavat vankkaan, validiin ja aivan viimeisimpään psykologian/ käyttäytymistieteen tutkimussatoon. Sadoista toimivista menetelmistä olen poiminut kuitenkin vain kolme olennaisinta. Miksi? Teoriat ja luetut oivallukset eivät kenenkään elämää sulostuta. Niiden on toimittava arjessa.

Parempia elämäntaitoja kokeilleet, siis me kaikki, olemme huomanneet yhden tärkeän asian; niitä ei jaksa noudattaa kuin ohikiitävän hetken, jos ne eivät ole helppoja ja mukavia. Ja nopeasti tuloksia tuovia. Nämä ovat!

1. HIDASTA VAUHTIA

Nykyajan tietotulva, äänet, valinnat ja monet muut tekijät kuormittavat aivoja.(60 mljoonaa ärsykettä sekunnissa, niistä tiedostamme korkeintaan 40!). Mieltä ja kehoa stressaa erityisesti se, että tulevaisuus ei ole kovin hyvin ennustettavissa.

Mm. Harvardin yliopiston tutkijat ovat huomanneet, että jo 180 sekunnin hiljentyminen kerran päivässä selkeyttää ajatuksia ja kohentaa mielialaa. Menetelmiä hiljentymiseen on monia. Helpointa on oppia laskemaan rauhallisesti 180:een. Sen jälkeen huomaamme paremmin, mikä on elämässämme olennaista, mikä ei. Opimme valitsemaan ajankäyttöämme meitä enemmän palvelevalla tavalla. Toimimme enemmän arvojemme pohjalta. Se taas tekee meistä onnellisempia. Kenellä meistä ei ole aikaa laskea 180:een, jos se varmasti tekee paremman olon?

2. HENGITÄ TIETOISESTI

Rauhallinen ja syvä hengitys on rennolle ihmiselle luontaista. Meille muille se on valinta, joka kannattaa tehdä monta kertaa päivässä. Miksi? Siksi, että hengitys on nopein tapa ottaa tehokäyttöön aivojemme uusin ja ehkäpä parhaiten nykyaikaa palveleva osio eli etuaivolohkomme. Rentona ja rauhallisena osaamme tehdä viisaampia valintoja. Jaksamme paremmin olla mukavia lähimmäisiä.

Löydämme ongelmiin tuoreita ja toimivia ratkaisuja. Tietoinen hengitys on tietoista elämää. Se on vapaaehtoinen valinta, joka lisää vapautta.

3.HYMYILE, HAAVEILE JA HALUA HYVÄÄ

Hymy on nopea tapa piristää oloa. Jopa hetken tekohymy auttaa.

Mutta mikä tärkeintä; oma hymy auttaa mm. työtovereita rentoutumaan.

Ja suhtautumaan meihin myönteisemmin. Hymyilevä ihminen on suosittu koska häntä on mm. helppo lähestyä. Ns.näytönsäästäjä- ilme koetaan helposti uhkaavana ja torjuvana, vaikka se ei olisi tarkoitus. Nyreys ei auta meitä itseämme eikä muita.

Myönteisyys on myös valinta, jonka happaminkin ihminen oppii harjoittelemalla. Ja miksi sitä kannattaa harjoitella päivästä toiseen? Siksi, että tutkimusten mukaan (mm. Barbara Fredrickson) myönteinen ihminen on onnellisempi. Ja onnellisempi ihminen on avuliaampi, jaksavampi ja hyödyllisempi sekä itselleen, läheisilleen, että työyhteisölleen. Onnellisuuden tavoittelu on hyvin epäitsekästä.

HARMONIAN HELMI

Lopuksi yksi ällistyttävimmistä tutkimustuloksista; KIITOLLISUUS on todella nopea, helppo ja tehokas tapa nostaa omaa elämänlaatua. Itse asiassa se on se yksittäinen keino, jota kaikki positiivisen psykologian huippuasiantuntijat suosittelevat meille kaikille. Jo kolmen asian nimeäminen tekee olomme paremmaksi. Sydämessä on suurempi rauha. Toiveikkuus kasvaa. Kolmen kiitollisuutta aiheuttavan asian kirjaaminen ylös kestää noin 68 sekuntia. Se on yksi päivän viisaiten käytetty minuutti. Kokeilkaamme ennakkoluulottomasti!

Oikein valoisaa syyskuun alkua sinulle ja rakkaillesi!

Marika

Takaisin

Ota yhteyttä info@namaste.fi www.valmennusmaailma.fi Tulosta sivu